Penjelasan Lengkap Ketogenic Diet Pdf

Penjelasan Lengkap Ketogenic Diet Pdf

Ketogenic diet merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi berat badan, meningkatkan kesehatan, dan mencegah berbagai macam penyakit seperti kegemukan (obesitas).

Nah, dalam panduan ketogenic diet pdf kali ini, kita akan membahas berbagai hal terkait keto, ketogenic, ketosis, dll. Jadi, silahkan simak sesi ketogenic diet for beginners dibawah ini.

Apa itu ketogenic diet?

Ketogenic diet adalah diet rendah karbohidrat yang menghasilkan ketosis. Untuk mencapai ini, diet harus sangat rendah karbohidrat, dan tidak lebih dari protein moderat.

Biasanya, diet ini dimanfaatkan untuk menyembuhkan penyakit kegemukan dalam jangka panjang. Dalam jangka pendek, diet ini bisa digunakan untuk mendapatkan tubuh ideal, selama Anda memiliki kelebihan berat badan untuk dikurangi. Namun, diet tipe ini tidak disarankan bagi orang yang memiliki lemak normal.

Apa Itu Ketosis?

Ketonesetosis adalah proses normal yang memungkinkan tubuh Anda untuk tetap bekerja ketika Anda makan sedikit karbohidrat, sehingga tubuh bisa memasuki mode pemrosesan ketosis.

Karbohidrat adalah salah satu dari dua bahan bakar utama bagi tubuh. Kita juga bisa membakar lemak untuk energi, tetapi otak tidak bisa membakar lemak secara langsung. Sebaliknya, ketika makan karbohidrat yang sangat rendah, lemak diubah di hati menjadi keton yang dilepaskan ke aliran darah. Ini adalah bahan bakar yang bagus untuk otak Anda.

Proses mengisi seluruh tubuh dengan lemak, termasuk produksi keton, disebut ketosis. Dalam keadaan normal ketosis aman dan alami, misalnya ketika itu adalah hasil dari diet rendah karbohidrat (“keto”), atau saat berpuasa.

Namun, dalam keadaan khusus tertentu, paling umum pada diabetes tipe 1, ketosis dapat menjadi tanda defisiensi insulin, dan keton kemudian dapat naik ke tingkat yang berpotensi berbahaya. Pada kondisi ini, pelaku diet disarankan untuk menghentikan aktifitas dietnya terlebih dahulu.

Apakah Ketogenic Diet Aman?

Tentu saja, bagi kebanyakan orang sangat aman untuk dilakukan. Namun, bagi orang-orang yang sedang menjalani pengobatan diabetes dengan mengkonsumsi obat-obatan (seperti insulin), dan ibu menyusui disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan ketogenic.

Author: editor